Wanneer begin je met borstvoeding afbouwen?
Er is geen perfect moment.
Sommige baby’s geven zelf signalen dat ze minder willen drinken, anderen hebben langer die geborgenheid nodig.
Soms vraagt je werk, je gezondheid of simpelweg je gevoel om te stoppen. Alles is oké.
De WHO adviseert borstvoeding minimaal zes maanden, maar uiteindelijk draait het om wat past bij jóú en je kindje.
Hoe bouw je borstvoeding rustig af?
Stap voor stap is key
Vervang elke paar dagen één voedingsmoment door flesvoeding, vaste voeding of een ander rustmoment. Begin meestal met een voeding die minder belangrijk is, zoals een tussendoortje, en laat de ochtend- en avondvoedingen het langst staan.
Let op de signalen van je lijf en je baby
Afbouwen vraagt aanpassing van je melkproductie én van de emotionele band tijdens die momenten. Soms heeft je baby meer behoefte aan knuffelen of troost in deze overgang.
Hulpmiddelen kunnen het makkelijker maken
Een goede fles voor overstap van borst naar fles, zoals deze natuurlijke drinkfles, kan helpen. Ook siliconen handkolfjes zijn fijn als je borsten wat gespannen aanvoelen tijdens het afbouwen.
| Week | Actie |
|---|---|
| Week 1 | Vervang 1 voeding per dag door fles/vaste voeding |
| Week 2 | Vervang een tweede voeding |
| Week 3 | Vervang nog een voeding, blijf flexibel |
| Week 4 | Nog 1-2 voedingen over? Afbouwen op gevoel |
Belangrijk: sneller afbouwen kan ook, zeker als dat nodig is, maar luister goed naar je lichaam om stuwing en ongemak te voorkomen.
Tips om het afbouwen zachter te maken
-
Knuffelmomenten blijven belangrijk: troost blijft, ook zonder voeding.
-
Let op jezelf: borstvoeding afbouwen kan emotioneel zijn, gun jezelf rust en ruimte.
-
Gebruik eventueel verkoelende kompressen of een zachte voedingsbh voor comfort.
-
Geef je baby ruimte om te wennen aan nieuwe manieren van troost en voeding.
Anti-koliek babyflessen met natuurlijke speenvorm
Siliconen handkolf voor lichte stuwing
Comfortabele, ademende voedings-bh’s zonder beugels
Saliethee
Salie: natuurlijke ondersteuning bij het afbouwen van borstvoeding
Als je langzaam wilt stoppen met borstvoeding, kan je lichaam soms wat extra hulp gebruiken. Vooral als je melkproductie hoger is dan je baby nog nodig heeft, of als je last krijgt van stuwing.
Naast stap-voor-stap afbouwen, zijn er ook natuurlijke hulpmiddelen die dit proces kunnen ondersteunen. Een bekende daarvan is salie.
Hoe werkt salie bij het verminderen van melkproductie?
Salie bevat een stofje (thujon) dat de melkproductie kan remmen.
Het is geen wondermiddel dat alles ineens stopt, maar salie kan wél helpen om de melkproductie op natuurlijke wijze iets terug te brengen, vooral als je al bezig bent met afbouwen.
Je kunt salie inzetten in de vorm van:
-
Saliethee (bijvoorbeeld 1-2 kopjes per dag)
-
Salie tinctuur (druppels, vaak krachtiger, dus altijd even overleggen met een deskundige)
Belangrijke tips bij gebruik van salie
-
Gebruik salie alleen als je écht wilt afbouwen of stoppen.
-
Begin met kleine hoeveelheden en voel goed hoe je lichaam reageert.
-
Drink saliethee niet onbeperkt; alles met mate.
-
Overleg bij twijfel altijd even met je verloskundige, lactatiekundige of huisarts, zeker als je medische bijzonderheden hebt.
Een steuntje in de rug, geen vervanging voor geduld
Salie kan een fijne natuurlijke ondersteuning zijn. Maar onthoud: borstvoeding afbouwen blijft vooral een proces van tijd, liefde en goed luisteren naar jezelf en je baby.
Geen haast. Geen druk. Gewoon stapje voor stapje, precies op jullie tempo.
Afbouwen is ook loslaten en opnieuw verbinden
Borstvoeding afbouwen is geen einde, maar een nieuw begin. Je band met je baby blijft, alleen in een andere vorm. Liefde zit niet in melk. Liefde zit in aanraking, in blikken, in samen zijn.
Je doet het goed. Op jouw tempo. Op jullie manier.
Reactie plaatsen
Reacties