"Eten!" – het minst effectieve commando aan tafel
Je kind schuift z’n bord opzij. De broccoli kijkt ‘m aan alsof het een vijand is. En jij? Je voelt de frustratie borrelen. Want hoe zorg je ervoor dat je peuter voldoende binnenkrijgt zonder dat het elke avond een krachtmeting wordt?
Eten is op deze leeftijd zelden een puur lichamelijke behoefte. Het is een spel, een strijd, een manier om ‘nee’ te oefenen. En dat is oké. Want nee zeggen hoort bij groeien.
Wat wél werkt als je peuter niet wil eten!
Vertrouwen opbouwen
Je peuter voelt haarfijn aan wanneer je gespannen bent. Probeer eten los te koppelen van druk of beloning. Zet samen een bordje met lekkers op tafel, zonder verwachtingen. Het draait om positieve associaties.
Maak van eten iets wat je samen doet
Peuters zijn kuddedieren. Als jij enthousiast eet, willen zij dat vaak ook. Betrek je kind bij het bereiden: groenten wassen, zelf een boterham beleggen of een lepel yoghurt scheppen.
Kleine porties, groot effect
Een bord vol schrikt af. Geef kleine hapjes, mooi gepresenteerd. Een pick & mix bordje (zoals deze leuke variant met vakjes) werkt vaak beter dan één grote portie.
Onze favoriete eettools voor peuters
1. Anti-lekbeker die eruitziet als een ijsje! Maakt drinken weer leuk (en je vloer blij)
2. Siliconen placemat met vakjes – minder knoeien, meer ontdekken
3. Prikkelvrije kinderstoel met voetsteun – meer comfort = rustiger kind
Wanneer moet je je wél zorgen maken?
Als je kind structureel minder eet, afvalt of erg moe is, check dan altijd even met je huisarts of consultatiebureau. Maar meestal is het een fase. En fases gaan voorbij.
Laat los, kijk mee, doe samen
Je hoeft het niet te fixen. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn, een beetje creatief, en vooral: liefdevol. Eten is geen wedstrijd. Het is een reis. En soms slaan peuters gewoon een afslag over. Ze komen er echt wel.
Reactie plaatsen
Reacties